オメガ３脂肪酸サプリの主役はDHA・EPA
オメガ３脂肪酸は、多価不飽和脂肪酸に分類されます。
DHA、EPA、α-リノレン酸が該当し、食事で手軽に摂取できますが、最近ではサプリの需要も手堅いものがある模様です。
DHAとEPAは青魚の魚油に、α-リノレン酸はエゴマ油などに豊富に含まれている成分です。厚生労働省が編んだ『日本人の食事摂取基準』では、EPA及びDHAを、１日１ｇ以上摂ることを推奨しています。
ところが、食事の欧米化が進んだ現代日本にあっては、体によろしい成分であるオメガ３脂肪酸の摂取は、減少傾向にあります。
今では、サプリがそれを補う形で隆盛を誇るまでになっているのです。
オメガ３脂肪酸をサプリメントで摂るメリット
注意点を挙げると、オメガ３脂肪酸は、酸化しやすい性質があるので、鮮度の落ちた食材は避けるのが賢明です。
その意味からも、サプリの利用にはメリットがあります。例えば、ソフトカプセル状になっていれば、酸化による劣化を抑えられるので、摂取しやすい上に無駄がありません。
いくら自然にといっても、EPAやDHAを魚で毎日というのは、現代人にはキツイかもしれないし、α-リノレン酸をエゴマ油でといっても、何にでもかけるのは抵抗感がある向きもあるでしょう。
できる範囲で、オメガ３脂肪酸を食事を通して積極的に摂ろうという心がけは殊勝なものなのですが、サプリで足りない分を補うのは、無理がなく現実的だと言えます。
サプリは適量を
ただし、サプリは、適量を守ることが重要なポイントです。
オメガ３脂肪酸による深刻な弊害や副作用は報告されていませんが、α-リノレン酸の過剰摂取でエネルギー過剰になり、肥満の原因になることがあります。
オメガ3脂肪酸のサプリ選びは品質勝負で
ただ、その場合、脂肪酸は酸化や劣化しやすい性質があるので、品質重視で選びましょう。
「原材料の品質」「加工工程の管理」「製品の酸化対策」などがポイントになります。
それらについて厳密に選ぶと、やはり大手メーカー製や名の通ったメーカー製が安心です。
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