オメガ３脂肪酸の基礎知識
オメガ３脂肪酸とは？効果の高い摂取量は？副作用や弊害はないの？
オメガ3脂肪酸のサプリ選びは品質勝負で
ただ、その場合、脂肪酸は酸化や劣化しやすい性質があるので、品質重視で選びましょう。
「原材料の品質」「加工工程の管理」「製品の酸化対策」などがポイントになります。
それらについて厳密に選ぶと、やはり大手メーカー製や名の通ったメーカー製が安心です。
オメガ3脂肪酸（DHA・EPA・DPA）といった青魚のサラサラパワーの補給ならば
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オメガ３脂肪酸基礎知識記事一覧
「脂肪」の文字が入っていると、反射的に体に悪そうと思ってしまうかもしれません。ですが、美容やアンチエイジングに関心がある向きには、オメガ３脂肪酸とは結びつきを強化した方が良いものです。オメガ３脂肪酸とは、主にイワシやサンマの青魚から取れる魚油の中に含まれる成分を指して呼ばれます。EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）は、血液サラサラ成分としても有名です。
オメガ３脂肪酸は、体に良い脂として評判になっています。厚生労働省がまとめた『日本人の食事摂取基準』によると、摂取量の目安は、１日２ｇ程度に定められています。２ｇとは、ティースプーン１杯くらいの分量です。「なんだ少ない」と感じるかもしれませんが、EPAやDHAが豊富なアジの含有量が100gあたり0.66gですから、2g摂るにはアジのお肉を300gいただかなくてはいけません。これは一般的なアジのひらき...
EPAとDHAは、オメガ３脂肪酸の代表的な成分です。生活習慣病の予防やアンチエイジングへの効果が明らかになり、EPAやDHAが豊富な青魚に脚光が浴びている状況です。きっかけは1970年のグリーンランドでの調査研究で、オメガ３脂肪酸の摂取量が多い住民は、心疾患が殆んどないという結果が得られたのです。基礎研究では、脂質代謝、血液凝固異常の改善、EPAによる、血液を固まりにくくし、血栓症予防の効果も明ら...
オメガ３脂肪酸には、DHA、EPA、α-リノレン酸があり、生活習慣病の予防にアンチエイジングにと、各方面から大きな期待が寄せられています。どれも一般の食品に含まれる成分であり、そこそこ健康で、摂取が通常の範囲内であれば、副作用の心配はありません。そもそも一般の食材は、薬のようにひとつの成分が特定の目的のために凝縮されているものではありません。オメガ３脂肪酸の副作用（弊害）を確認しようとイワシの刺身...
